ยินดีต้อนรับเข้าสู่เทศบาลตำบลสันปูเลยค่ะ :: ระบบบริการข้อมูลสารสนเทศ เทศบาลตำบลสันปูเลย อ.ดอยสะเก็ด จ.เชียงใหม่

[14 ม.ค. 2565]

เกร็ดความรู้: วิธีการลดความเฉื่อยชาในช่วงกักตัวอยู่ที่บ้าน

รายละเอียด :

เกร็ดความรู้: แนวทางลดพฤติกรรมเฉื่อยชาในช่วงกักตัวอยู่บ้าน หลายคนกักตัวอยู่บ้านหรือทำงานอยู่บ้าน (Work from home) อาจมีอาการเฉื่อยชาซึ่งอาการแบบนี้เป็นพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดความขี้เกียจ ไม่อยากทำอะไร การอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ ส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาว ซึ่งหากปล่อยให้เป็นเวลาติดต่อกันนานเกินกว่า 1 วัน จะส่งผลเสียต่อระบบต่างๆ ของร่างกายได้ เช่น การไหลเวียนโลหิต ระบบทางเดินอาหาร ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่นำไปสู่การเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และอ้วนลงพุงในระยะยาวได้ ดังนั้น เพื่อไม่ให้เกิดภาวะเสี่ยงในโรคไม่ติดต่อเรื้อรังเหล่านี้ ควรลดการเฉื่อยชา ทุกๆ 50 นาที ควรขยับร่างกายโดยการเดินไปเดินมาภายในบ้าน การออกกำลังกาย หรือการบริหารร่างกายให้ยืดหยุ่นพอประมาณ การขยับร่างกายให้ตื่นตัว กิจกรรมออกกำลังกาย ทำงานบ้าน เป็นต้น และควรพักหน้าจอมือถือบ้าง ไม่ควรจ้องหน้าจอนานจนเกินไป หันไปทำกิจกรรมอย่างอื่น เช่น ฟังเพลง และทำงานฝีมือ ควรใช้เวลา 7 – 10 นาทีเคลื่อนไหวแบบออกแรง โดยการเคลื่อนไหวในระดับปานกลางถึงระดับหนัก เช่น การเดินย่ำอยู่กับที่และค่อยๆ เพิ่มความเร็วขึ้น เดินเร็วรอบบริเวณบ้านหากมีอุปกรณ์เสริมอย่างเชือกกระโดด ยางยืดออกกำลังกาย เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ  (ข้อมูลข่าว: สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ สสส.)


รูปภาพ :

ไฟล์เอกสาร :

สถิติผู้เข้าชมเว็บไซต์
สถิติการเข้าชมเริ่มวันที่ วันนี้ เมื่อวานนี้ เดือนนี้ เดือนก่อน ปีนี้ ปีก่อน ทั้งหมด ไอพี ของคุณ
01/05/2556 469 15240 24830 35380 137824 266894 839474 18.204.56.185